Многие люди не решаются пойти в терапию, потому что у них перед глазами сразу встают годы работы с психологом и большой счет за десятки сессий. Но правда ли для устойчивого результата нужно потратить на терапию столько времени и денег? Мы тщательно расспросили психолога Alter Александрину Кудину о длительности терапии и делимся с вами результатами нашего разговора.
В моей практике терапия, как правило, носит долгосрочный характер. Опыт работы работы с клиентами — это от 15-20 сессий. Иногда краткосрочная терапия тоже имеет место быть. Например, когда у клиента один чётко сформулированный вопрос. Иногда, его и правда решить можно за 3-5 сессий. Если больше вопросов в процессе не возникает — терапия заканчивается.
Другое дело, когда один вопрос к своей жизни или к себе открывает другой, а дальше — третий, и так далее. Что-то начинает меняться, происходить, человек получает новый опыт, появляются новые вопросы. Этот постоянно возникающий интерес к себе может сохраняться долгие годы, и желание исследовать себя в терапии будет не иссякать.
Поэтому обобщенно сказать о том, какой срок нужен для достижения результатов, невозможно. Для каждого это свой срок. На первых сессиях мы с клиентом договариваемся о том запросе, над которым работаем сейчас. Это тема, к которой мы будем возвращаться, даже если вдруг по ходу возникнут другие. Решаем один, если возникает ещё, — продолжаем или двигаемся параллельно.
Иногда можно встречаться чаще, чем раз в неделю — в случае острых состояний, кризисов, сильных стрессов. Или реже одного раза в неделю — в случае разрешения большинства своих запросов и при этом желания оставаться в терапии. В этом случае встречи носят скорее поддерживающий формат уже накопленного ресурса и опыта, не направлены на какие-то изменения в жизни клиента или достижения результатов.
Если у клиента в дефиците одновременно несколько сфер — карьера, отношения, взгляд на себя, внешность — это говорит скорее о том, что у него мало накопленного ресурса, на который он может опираться и чувствовать уверенность. Здесь требуется медленная пошаговая работа «настраивания» каждой из этих сфер. Да, часто глубинная причина такого дефицита может объединять все эти сложности. Но вместе с этим клиенту нужно действовать, чтобы в каждой сфере жизни произошли изменения. Этот процесс не может быть мгновенным.
Например, клиент приходит с надеждой получить быстрый результат в вопросе самоопределения в профессиональной сфере. Не понимает, что ему мешает найти и начать работу по специальности, которую выбрали родители, когда отправили его в очень престижный ВУЗ. А в процессе терапии оказывается, что в детстве ему нравилось рисовать, а позже увлекал дизайн интерьеров. Только родители посчитали это непрестижным и отговорили от такого выбора будущей профессии.
Человек в растерянности: осознавание есть, а что с этим теперь делать, непонятно. Не сопротивляться этому осознаванию — значит признать, что придется многое сделать и изменить, чтобы работать «по любви». Не каждый на это решится. Человек может принять решение уйти из терапии, ничего не меняя в своей жизни. А если останется — работа будет более длительная, чем предполагалось. Ведь освоение новой профессии и своей новой идентичности куда сложнее, чем поиск работы.
