Все химические процессы в организме происходят преимущественно ночью, из-за недостатка сна может нарушиться гормональный баланс как у женщин, так и у мужчин.
К примеру, для выработки тестостерона необходимо три часа бесперебойного сна. Кроме того, прерывистый сон оказывает негативное влияние на гормоны роста, отвечающие за увеличение мышечной массы, восстановление клеток и тканей.
В результате недосыпания кожа становится бледной и вялой, появляются темные круги под глазами. Это связано с выработкой кортизола, отвечающего за коллаген. Кортизол производится в большем количестве и расщепляет коллаген.
Люди, спящие менее 7-8 часов, склонны к перееданию и набору веса. Из-за недостатка сна снижается уровень гормона сытости – лептина, а уровень гормона голода – грелина, наоборот повышается.
Хлеб Спорт Социальные сети Обзоры электроники IOS Праздники Компьютер Десерты Видео Народные рецепты Детский Отношения Фото Форекс Другие советы Материнство Малый Бизнес Основные блюда Обзоры товаров красоты Эксплуатация Советы (18+) Книги Лайфхак с едой Рыбалка Гарниры Уход за вещами Купи-Продай Диета Технологии Aliexpress Домашний уют Экскурсионный Домашние заготовки Салаты Карьера Воспитание Профилактика Своё дело Индивидуальный Паста Мода Авто Напитки Лайфхаки Развлечения Все записи Соусы Красота Отдых Женские штучки Здоровье Семья На все случаи жизни Еда Запеканки Экстремальный Аптека Советы Образование Работа Домашние животные Бутерброды Android Косметика Пляжный Лечение Лепёшки Вождение Выпечка Игры Windows Мастерская Супы Закуски Шашлык Хобби Каши Аксессуары hi-tech
